セラピストROKOのまじめなダイエットブログ

４年前からぼちぼちと書いていたこのダイエットブログ。

このたびアメブロにお引っ越し、リニューアルすることとなりました。

新しいブログはこちら→「セラピストROKOのまじめなダイエットブログ」

タイトルは変えずに、今まで通り、まじめに書いていこうと思います。

よろしくお願いします。

時々送られてくる杉本恵洋さんからの
自己啓発のメルマガで、目標達成について
書いてありました

ダイエットと共通するので読んでみて下さい。



目標を達成しようとする過程で
注意すべきことをまとめてみますと、

１． 目標を設定する時は、
少し背伸びをしなければ届かない程度の難易度に抑えておくこと。

２． 毎日、目標を達成した時の自分をイメージすること。

３． 楽しみながら実行すること。
少し飽きてきたら、そのプロセスか何かを変えて、
続けましょう。
脳は変化を好みます。

４． 目標を達成したら、自分に褒美を与えること。
それが次のモチベーションにつながります。

５． 目標達成したら、それに満足しないで、
次の目標を設定すること。脳はチャレンジも好みます。
常にチャレンジすることで、自分を成長させることができます。



４番のご褒美に関してはダイエット途中なら「食べ物」でないほうが
良いですね。
例えば、洋服とかアクセサリーなど。
映画を見に行くなどもリフレッシュできそうですね。


ル・アンフレ　　０５４－２６４－２８２５


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ル・アンフレでは「耳ツボダイエット」の無料相談をしています。
あなたの痩せたい気持ちに心を傾けます。

久しぶりの投稿となります。


時々いただくお問い合せの中でよくあるものをQ&A形式でお答えします。


Ｑ１・週２で通うことをすすめられますか？

はい、詳しくは無料相談で説明していますが、針ではなく、セラミックの粒の耳ツボ刺激が
１週間たちますと効き目が弱くなってきますのであらたな刺激が必要、というのと、
ダイエット期間中、１週間あくと、人によってはダイエットのモチベーションが下がりやすく
なるので（第３者に応援、励まされるとモチベーションは上がりますよね）
週２回はお越しいただきます。

無料相談の時点でもお仕事の忙しさから週に１回しかお越しになれない方は
お断りさせていただく場合も多いです。（痩せる率がそれだけ低くなるので）

Ｑ２・１回２０００円のみですか？

施術料１回２０００円とセラミック粒材料費が１回８００円です。
その他、詳しくはやはり無料相談でご説明しますが、
食事の量を減らすために防がなければならない貧血、栄養不足などに必要な
必要最低限の栄養素はこちら指定の物をとっていただく必要があり、金額は別にかかります。
（総額は相談時にお出しすることができます）

Ｑ３・目安は３ヶ月で５キロ以上減量と考えて良いですか？

こちらのサロンにお越しいただく方は平均３ヶ月で５～６㎏～１５㎏近くまで
減量されるかたがおりますが、そのかたの個人差がございます。
体脂肪率、食事の好み、食事時間、筋肉量…。など

Ｑ４・ダイエット時に入会金などはありますか？

はい、ダイエットが終了しても何年、何十年とホォローしていくダイエットの会員さんになっていただくのに入会金１万円が必要となります。



※無料相談では無理におすすめすることはないので、（ホームページにも書いていますが、
本人のやる気がなければ痩せないからです）安心してご予約ください。

痩せたい理由、今まで痩せなかった原因と対策、痩せてどうなりたいのか？
など、心理的な部分を大切にご相談にのらせていただきます。

ご予約をお待ちしています。

★ダイエットの無料相談のお申込み・お問合せは、
０５４－２６４－２８２５　ル・アンフレまで



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夏のダイエットで注意する点は…、

■冷たいものには注意、特に甘い飲み物は
糖分が一杯。必要以上に糖分を取りすぎてしまいます。

■暑いとビールを飲みたくなりますが、
アルコールを飲むと、食欲が出てくる方がいます・・・これも注意！ですね

■連日の暑さが続くとツルッとしたのどごしの物を食べたくなりますが、
良く噛んで食べた食事の方が、量は少なく済みます。
脳に満足感を与えるためにも良く噛んで食べるものを意識するのも大切です。

■夏はついついあっさりしたものが多くなってしまいますが、
栄養バランスを考える事は、脂肪燃焼させるためにも大事なこと。
季節の野菜をとり、
タンパク質も偏らずにまんべんなく食べる（豆、豆腐類、お肉、お魚）
タンパク質が足りないといくらがんばっても脂肪は燃焼しません

★タンパク質摂取量のめやす←ご覧ください。


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サポートしながら順調に減量してきた方にも

停滞期は訪れます。

太古の時代からの歴史から、人間の体は飢餓に備えて

貯めこむようになっています。

飽食の時代でもこの体のメカニズムは変わっていません。


ダイエット中、今までより食事量を減らし、

カロリー、栄養も意識して順調にグラフが下がってきた方も、

脳は、「最近急に食事量が減ってきた、飢餓が来たかもしれないから

ちょっと蓄えておこう！」とは言わないけれど、

そんなイメージで、停滞期が始まります。

それは、いつ来るか、どのくらい続くかは個人差があるのでわかりませんが、

ほとんどの方が来ます。


その時に、「どうせ頑張っても減らないから」と、

かまわず食べてしまうと、元の木阿弥。

第一関門の停滞期を乗り越えて、脳が「あっ、これ以上減る様子もないし、

大丈夫そうだな」、と判断した状態で（私のイメージ）

またグラフが下がってきます。

応援していますね！


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ゴールデンウイーク真たっだ中、外食に出かける機会も

多いですね。

いつも大型連休のあとに乗る体重計にはドキドキしている

方も多いのではないでしょうか？

せっかく始めたダイエットでも体重が増えてしまうと

モチベーションが下がってしまいます。


誘惑の多い連休中でもダイエットを維持するコツ！

食べたもの全てを携帯の写メで撮影しておきましょう。

そして毎日、夜見直す。


できれば第三者に見てもらうようにすると自然に気をつけるようにしますよね。

ル・アンフレのサロンに来ている方はもちろん私がチェックします！！




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お久しぶりの投稿となりました。

今年はまだまだ寒い日が多く、肌の露出が少ないので

ダイエットを始めるタイミングも遅くなっています。


以前、１日３０秒、ウエストを測る時のように、お腹を引っ込ませる方法

を書きましたが、


ＴＶで出産後４ヶ月ですっかり体型が戻った「江角真紀子さん」が言っていました。

「きれいを保つ何か秘訣は？」

「常に意識してお腹に力を入れています」


運動をする時間もない子育て中のママには、１日３０秒と言わず、

ちょっとした時間に気づいたら腹筋に力をいれて３０秒、１日何回かやると早いようですね。

そう、このちょっとしたブログを書く時間、読む時間も。


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毎月３日は耳の日、として耳ツボダイエットを仕事としている
勉強仲間で記事を書いていますが、

ひな祭りの今日、３月３日が本当の　　「耳の日」　　　です。

耳には、色々なツボが集まっています。

自律神経を整えるツボ、胃腸機能を整えるツボ、食欲調整するツボ、
ホルモンバランスを調整するツボ…。

他にも色々ありますが、耳ツボダイエットには上記のツボ刺激を仁丹の
ような小さな粒と医療用の絆創膏で耳に貼り付けます。

針で刺激するのではなく、金粒やセラミック粒なので刺激は弱いです。
貼りっぱなしにしておき、週に２回貼り替えるのですが、
弱い刺激が長時間続くほうが、強い刺激を単位間より効果的だと言われています。


暖かい日、寒い日を繰り返しながら、日に日に春に近づいてきています。

３月はお子さんの卒業、卒園が控えていらっしゃるかたは、いよいよもうすぐですね。

おめでとうございます。　


ル・アンフレではひき続き「ママもハッピーオーラで卒業式・入学式」
おこなっています。

「いつまでも若々しい姿で参列したい」
「お気に入りのスーツが入らない」
「一生残るお写真の写りを良くしたい」
「内面が満足するカラーイメージで洋服を選びたい」

そんな方には

【耳ツボダイエット】
　　　
　【小顔リフトアップ】
　
【インナーカラー診断・カラーセラピー】

おすすめしています。　

詳しい記事をご覧ください。


お問い合せ　　０５４－２６４－２８２５　ル・アンフレ


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いつもは地元ブログで色々な事を書いているのですが、

毎月３日は、「耳の日」として「耳ツボダイエット」の記事を書きました。


昨日は、同じお仕事仲間の、島田市にある＊fleuri＊石井先生の体験談を初めて聞きました。
もう５年以上のお付き合いだったけど知らなかったです


これだけの体験談があるのだからみんなにちゃんとしたダイエットを広めようと
頑張っているわけですね


わたしもこちらのお仕事も頑張らにゃ～。食事ぬきや一品ダイエットなど、
間違ったダイエットをなくしたいです！



島田＊fleuri＊石井先生のすごい体験談
ル・アンフレ　春のダイエット作戦　　ママもハッピーオーラで卒業式&入学式

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火曜日にやっている「魔女たちの２２時」、よく見るのですが、

先週、郷ひろみに会いたくて４ヶ月後に３０㎏ダイエットした女性が出ていました。



その女性、郷ひろみの大ファン。
車の№も「5163」、目覚まし時計は数字がなく、5のところだけ「go」
目覚まし音は郷ひろみの声。
留守電は「郷です。今、留守電を頼まれているんだ…」の音声。
部屋にはポスター。ご主人と結婚したのもなんとなく雰囲気が似ているから、

と熱狂的ファン。
その彼女、結婚した時の体重４０㎏。

結婚してから、お好み焼き大好きなので、ごはんのおかずにお好み焼き、
夜食はうどん、と炭水化物大好きで７０㎏に・・・。


コンサートはいつも一番前の席で見ていたけど、
だんだん太るにつれ、ひろみに会うのが恥ずかしいと、後ろの席で双眼鏡で見るように
なってしまったそうです。

これじゃあひろみに会えない、と思っていたある日、夢でひろみが「最近太ったよね」

これで一念発起。
４ヶ月後にある郷ひろみのコンサートの一番前の席のチケットをGET。

炭水化物をかなり減らし、腹筋、開脚は全部ひろみのに写真を目の前に置いて、
なるべく近づくように頑張って、

さらに、曲名は忘れましたが、ひろみの曲で一番振り付けが激しい曲を一日に何度も
かけて踊る・・・。

これで４ヶ月でマイナス３０㎏、みごと結婚前の体重に戻ったそうです。


人間、目標があるとここまでがんばれるのですね～。驚きでした。

明確な目標。このようにむりやり作ってしまう、というのも良いかもしれませんね。



あとは、急激な体重の変化に体が元に戻ろうとする（ホメオスタシス）で、
リバウンドしないよう、体重管理、栄養管理が必要ですね。


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遅くなりましたが、今年もよろしくお願いします。

年末からお正月にかけて、お家で「巣ごもり」だったかたも多いらしく、

正月太りを何とかしないと、という年賀状も届きましたが、

皆様いかがですか？


１年で１㎏太ったとしても、そのままにしておけば、１０年で１０㎏増です。

お正月に増えた分は早めに対処しましょうね～。



さてさて、心機一転、年頭は色々な目標をたてる時期でもありますね～。

ダイエットを決意された方も多いのではないでしょうか？

もう一度、本当にダイエットが必要なのか？考えてみてくださいね。

ル・アンフレではいつでもダイエットサポートのための無料相談カウンセリングを

おこなっていますので、お気軽にご連絡下さいね。



ダイエットが成功することによって自分がイメージできる良い事がありますか？

けっして何となくではうまくいきませんからね～。

ダイエットの始め時は←過去記事



ダイエットが決まったら。

まず、大きな目標の前に小さな目標。

「デイリーゴール」をたててみましょう。

例えば「８時以降のおやつをやめる」とか、自分にできそうな事。

それができたら自分にご褒美。（ダイエットですから食べ物とはいきませんね）

形に見えるもの、毎日の目標をクリアしたらみえるところに小さなシールを貼っていく、とか

毎日のちょっとした満足感が継続につながります。

毎日の小さなゴールの積み重ねが成功につながっていくのです。


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クリスマス前後は外食&ごちそう続きの５日間でした。

毎回普通に出された食事を食べ＆お酒を飲んでいました。

皆さんの年末はいかがですか？


毎日体重をはかっているので、どんな変化があったというと、

最初の日に１．２㎏増えていて、そのまま現状維持、最終日の翌朝

結局１．２㎏増でした。



体重だけにこだわるのもナンセンスですが、

クライアントさんが飲み会食事会に行かれると、

何も気にしないで飲んで食べると、翌朝２㎏近く増えています。

少し気にしていると１㎏増。

かなり気にして＋－０㎏。

５日間連続で１．２㎏増は、まあなんとかなる増え方。


翌日から炭水化物の量を抑えて（全く摂らないのはかえってよくありません）

バランス良くタンパク質、野菜、海草きのこ類をいつもより８割にして

食べています。

お正月にまたごちそうをたべる機会もあるので、年内に元に戻しておかないと。

ダイエットを仕事にしていても年末年始は調整をしっかりしないと大変なことに

なってしまいます。　
　　

口内炎もできているから、あきらかに食べ過ぎです～。

みなさんの気持ち充分にわかります。



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ダイエットが無事終了した方より質問があったのでまとめてみました。

ダイエット中にいろいろ言うと頭がごちゃごちゃになってしまうので、ここまで詳しくは
説明しませんが、終了してからは頭にいれておきたいダイエットの知識です。


ダイエットには必要不可欠な
タンパク質の摂取量めやす

「タンパク質」は、脂肪、炭水化物と並ぶ、三大栄養素の一つであり、
からだを構成するアミノ酸の材料となり、細胞、血液、ホルモン、酵素などを形成するなど、
体にとって様々な重要な機能を果たしている最も大切な栄養素の一つです。

私たちのカラダは、約60％が水分、そして約20％がタン パク質でできています。
タンパク質は20種類のアミノ酸が複雑にからみ合って 構成されており、
筋肉、皮膚、髪の毛や爪、臓器、そしてホルモンや免疫体などカラダの大部分は
タンパク質によってできているのです。

ダイエット中は、体脂肪を効率良く燃やすためにも、体重１㎏あたり、２グラム近く
必要でしたが、（そこまで細かく言っていませんでしたが、タンパク質の量はお食事日記で
チェックしていました）
ダイエットが終了しても、人間に必要なタンパク質の量は、体重１㎏あたり、１グラムが必要と
いわれています。（５０㎏の体重の方は５０グラム必要）

タンパク質がきちんと摂れていないと、筋肉量を減らしてしまう心配があります。
筋肉の 量が減るということは、基礎代謝の量も減るということです。
代謝の量が減る と運動をしても脂肪が燃えにくくなり、ダイエットの効果が下がってしまいます。

その他にも、抜け毛や貧血、下痢やむくみなどの症状が出る場合もありますので日頃の食事の
ビタミン類（野菜）と共に意識してみてください。
植物性タンパク質と動物性タンパク質をバランス良く適量摂ってみましょう。

余分な体脂肪は、美しいプロポーションの敵であるばかりでなく、
生活習慣病の大きな原因ともなります。
バランスの取れた食事、休息、そして筋肉を鍛えることにより過剰についた体脂肪を
燃やしていくことが、リバウンドが少なくダイエット後の体をキープするコツです。

タンパク質含有量（そのものの重さと含有量は違います。多少の誤差はご了承下さい）　　

卵１個　…　　６グラム
牛乳１カップ　６.６グラム
納豆１パック　…　７グラム
絹豆腐１/2丁　…　7グラム
鮭１切　…　１０グラム
サンマ１匹　…２０グラム
豚もも肉５０グラム　…　１０グラム
鶏肉４０グラム　…　７グラム
ベビーチーズ１個　…　４グラム
プロテイン山盛１杯　…　１０.9グラム　　

これ以外にも、お米（おいしいお米ほどタンパク質含有量は少ないですが、）
野菜などにもタンパク質は含まれています。

不足しているな、というかたは、引き続き、当サロンでプロテインをご注文ください。
アフターフォロー価格でご提供します。配送も致します。（宣伝もしておきました！）

注文のお電話　ル・アンフレ　　０５４－２６４－２８２５


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１２月に入り、忘年会、クリスマス会と、外食やホームパーティなどの
予定も入っている方も多いのではないでしょうか。

気にかけること！
夕食だけでも食事日記を付けてみてください。
そして毎朝体重をはかってグラフ化してみてください。
グラフと食事日記は同じ紙上で一度に見られるようになっているほうが
良いです。


私も、ここ２～３ヶ月、夕飯の食事日記を付けています。

クライアントさんに、食事のバランスを確認するために
１週間～１ヶ月位書いてもらうことはあります。

でも、今は、チェックしてもらう人がいるわけでもなく、
ダイエットをしているわけでもないので、
普通に食べたものを普通に書いているわけです。


意外にもちょこちょこっと外食が多い。

お休みの日、子供のリクエストの多いラーメン、お寿司（回ってます）

お昼もセミナー、ランチと月に何回も食べている。

いただきもののお菓子を食べている。

セミナーなどで夜１０時近い時間に食べた時もある。

理想のバランスで食べた日も書いているが、満足できる日は
とっても少ない。


やはり外食の次の日は体重が増えている。
体重は１～１．５㎏位の間で食事やホルモンの状態で
変化もある。

でも、すぐ脂肪になってしまうわけではないので、

増えてしまった翌日、翌々日、と３、４日食事を控えめにして体重を管理すると
最初の体重が維持できそうです。


痩せるまではないと思いますが、

気にかけるということで、年末年始に気がつけば太ってしまった、

ということは防げますよ。




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別でやっているブログでは、「セラピストROKOの日常やお仕事」など色々のせています。

今日はそちらで昨日の食育和食のメニューを公開しています。

よかったらそちらをのぞいてみてくださいね


セラピストROKOの心身一如＋（しんしんいちにょプラス）



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おやつの事を書こうと思っていたら、
昨晩TVで似たようなことを言っていました。

サロンのクライアントさんから「おやつは食べてはだめですか？」
と質問があります。

食べてはダメ！ということはありません。
むしろ、ダメ！と言われて夢にまでおやつが出てくるようなら
逆にストレスとなってしまうので、食べたほうが良いですよ。
ストレスの大敵はストレスですからね～。


もし食べるようでしたら、時間帯を考慮して食べてくださいね♪
「午後３時」です。

人の体には、ＢＭＡＬ１というたんぱく質が　脂肪細胞に脂肪を蓄える働きを
していることがわかってきていて、時間帯によってその量が減ったり増えたり
するそうです。

この脂肪を溜め込むたんぱく質は、太陽の光と非常に関係が深く、明るいと少なく、
暗いと増えるようで、１日の量の変化で午後３時が一番少なくなるそうです。
だから、この時間を選んで食べれば、まだ脂肪の吸収量が少ないと言うことです。


さらに午後３時は最も脂肪を燃焼しやすい状態にもなっているので、この時間帯に
運動すれば痩せやすいそうですよ。

逆に　午後１０時から夜中２時までの時間帯は脂肪を溜め込むたんぱく質が
２０倍～５０倍に増えるようです。

やっぱり、夜食べると太りやすいというのは、先日書いた成長ホルモンの他に
こういうこともあるのですね。


それと、どうせ食べるのなら、今の時期なら、サツマイモをレンジで４～５分チン、
したものや、みかん、キウイ、リンゴ、ナッツ類などがいいですよ。

スナック菓子やケーキ類は思った以上にカロリーがありますし、代謝時にビタミン
ミネラルが奪われてしまいます。
ダイエット中だということを忘れないように意識してくださいね。



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だんだんと寒くなってきましたね。

素足が好きな私ROKOも、とうとう靴下を履くようになりました。（足袋の形をした足袋ソックスです♪）



今日は、ウエストを引き締める話。

ウエストを最近はかったことがありますか？

サロンにダイエットカウンセリングにお見えになると、
過去のダイエット歴や今回どうして痩せたいと決意したのか
とか、食事の好みなど、色々なお話を聞かせていただいた後、


身長、体重、体脂肪などはからせていただきます。

腕、脚、体幹などの筋肉量や体年齢もでる体重計なので
しっかりウエストも測りますが、

皆さん、案外ショックを受けられます


普段購入されるパンツなどのサイズが６１センチだから
ウエスト６１センチだと思っている方、意外と多いんですね。


服のサイズのウエスト６１センチのかたは実寸６７センチはありますよ。
６３センチの方は実寸７０センチはあると思ってください。
なせだか理由までは調べていませんが、服のサイズはかなり大きめに作ってあります。



ショックを受けたみなさん、いかに楽にウエストを絞るか？
わざわざ時間を作ってエクササイズをやるのは長続きしませんよね。
私ROKOも、楽で続けられるものを日々考えています。


１日３０秒！
人前でウエストを測るとき、おなかをキュッと引き締める、あの要領！

１日１回でいいので、「あー、おなか絞りたいな～」と、思い出したときに
思い切りウエストに力をいれて引き締めてみましょう。

ウエストに筋肉がついていない方ほど、「息をとめてしまう」ようですが、
３０秒間は普通呼吸。
できたらお腹を出して鏡の前で引き締めたときに見える筋肉の縦線を意識しながら。
（見えないかたはある程度筋肉がつくと見えてくるので安心してください）

慣れてきたら、鏡の前で正面向いたり、横向きで引き締めたときに薄くなる厚みも見て！

１日３０秒だけでも、１ヶ月で５センチ以上は引き締められますよ。
是非やってみてください。

当サロンのクライアントさんは３０秒を１回やっただけで筋肉痛になった方もいます。
それだけ筋肉を使っているということでしょうね。

肩に力が入ってしまう方もいるようですが、リラックスしてしっかり呼吸しながらやって
みてくださいね♪



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ひき続きダイエットが失敗した理由のひとつについて考えてみました。

多忙になり、続かなかった、というかたも多いようですが、

まず、ダイエットをはじめる時期は、「自分が何としてでも痩せたい！」と思った時が
始め時です。


始める前に、もうすぐ仕事が忙しくなる、帰宅時間が遅くなる事が続く事が今から
分かっている場合は、ちょっと待ってくださいね。


仕事が忙しく、ダイエットモードになっていないときは、食事内容に気を付ける意識
が、それどころではなくなって仕事モードになっています。
目をつぶって考えることの一番がダイエットの事と思えるくらい集中出来る時が
始め時です！

当サロンでも、始めて１ヶ月は順調にダイエットできたのに、急に様子がおかしいので
お話を伺ったら、「つきあっている彼氏の浮気が発覚、ダイエットどころではない気持ちです」
ということだったので、購入してもらっていた回数券を精算してまた落ち着いたら出直して
来てもらうようにした事もあるくらいです。


また、帰宅時間が遅くなると、夕食の時間も８時過ぎてしまいますし、睡眠時間も
短くなってしまいます。


夜、８時過ぎると、人間の体は溜め込む（蓄える）時間帯になりますし、
睡眠時間の中で、夜２２時～２６時（午前２時）は成長ホルモンが出る
時間帯。
成長ホルモンは成長期にだけに必要かというとそうではなく、成人に
なってからも必要で、体や皮膚の新陳代謝、体脂肪を燃やしたり、筋肉や骨を作ったり、
疲労回復やストレスを軽減したりするので、

どうしても寝る時間が遅くなる方は、なかなか結果がでないから、
長続きしませんよね。

しかも成長ホルモンは、寝るとすぐ出るのではなく、３０分程してから出てくる
そうなので、１時３０分に寝るからいいや、というものでもないようです。



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過去にダイエットをして、一時は成功したけれど、リバウンドした、
という方はROKOのサロン「ル・アンフレ」にお見えになるかたでも数多くいます。

無料相談カウンセリングでは、どんなダイエットをして、何㎏減ったのか、
体脂肪はどの位減ったのか。

その辺も詳しくお聞きかせいただいていますが、

目先の体重減だけにとらわれ、体脂肪を落とすことまで
考えていなかったような方がほとんどです。


何度か書いていますが、本当のダイエットはライフスタイルの見直し。
食事の内容、睡眠時間、運動、ストレス調整・・・、など全てを見直すチャンスでもあります。

体重だけにとらわれて、手っ取り早く、食事を抜くとか減らすとか、という方が
多いのですが、単純に食事の量を減らすだけだとカロリーだけではなく、
要な栄養素までも減らされてしまうので、脂肪ではなく、筋肉が落ちてしまいます。

筋肉が落ちるダイエットをしてしまうと、体重的には減ったかもしれませんが、
代謝が悪い、カロリーを消費しにくい体になってしまいます。
悪いほうに（リバウンドしやすい体に）体質改善されてしまったとも言えますね。

それですと、せっかく減った体重でもすぐ元に戻ってしまいます。


もし、しっかり栄養補給され、ライフスタイルを見直して筋肉を落とさないダイエットで
成功されたにもかかわらず、リバウンドしてしまった方がいるとしたら、

ダイエット終了後、毎日体重をはかりましたか？

みなさん、おつきあいもあるでしょうから、飲み会があったり、旅行があったり、
お友達とランチビュッフェ、という日もありますよね。（私もいつも誘惑とのジレンマです）

そのときついつい食べ過ぎてしまうこともあると思いますが、（ランチビュッフェの翌日なんて
１㎏以上増えていたりするかもしれません）
しっかりしたダイエットの後なら、（もちろん耳ツボダイエットのあとでも）毎日体重を計っていれば、
３，４日の調整で元に戻せると思います。

それが、ずーと計らないままだったら、調整も出来ずに
また次の飲み会やランチ・・・と続き、気がつかないうちに３，４㎏増えていた、というのは
あるかもしれません。

当サロンでも数㎏増えてしまった、とアフターフォローに見えるかた１００％が、
体重を計っていなかった、という方です。
ちゃんとダイエット終了時に言ってあるのですけどね～。



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ダイエットを始めようか、どうしようかと考えている方には無料相談カウンセリングをやっています。

カウンセリングのカルテの質問事項はかなりたくさんの項目がありますが、その中で、
今の食欲の状態をお尋ねしています。

・無性に食べたい　　・食べ出すと止まらない　　・普通　　　・あまり食べない

その中でも「無性に食べたくてたまらない」と言われる方にはビックリするほど共通点があります。


一人暮らしで食事はほとんど作らずコンビニなどのお弁当やファーストフード店で済ます。

おなかがすくとスナック菓子をあるだけ食べてしまう。

つまり栄養素バランスが摂れていない食事が続いたため、脳ｊが栄養不足を訴えているのです。

必要とされている４６種類の必須栄養素がバランス良く摂れていない状態だと、（４６種類に関してはまた書きますね）
脳は飢餓状態と感じ、「もっと食べて必要な栄養を摂れ！」と指令を出しているんです。

そこで足りなかった栄養素をしっかり摂れば次第に食欲は収まってくるのですが、
そのことに気づかず食欲を満たそうと、パンやおにぎりなどの炭水化物やスナック菓子などを食べ続けているといつまでたっても食欲は収まらず、食べても食べても食べたりない、ということになってしまうのです。


そのような事に陥ってしまう前に「まごわやさしい」バランスのとれた食事を心がけて見てください。
そして補助的に栄養補助食品を摂っていくのが良いと思います。

無性に食べたくてたまらないが習慣化して長くそうなっているとかなり大変ですが、
体の中の栄養素のオケが一杯になるまで食生活を改善する勇気を持たなければなりません。
ダイエットは「痩せる」ことだけではなくて食生活＋すべての生活スタイルを見直すきっかけになってくれると思いますよ！

耳ツボを貼ることはその手助けになってくれますが、「無性に食べたい」　方には
私たちも覚悟してサポートに挑みます。



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